Cel mai bun exercițiu pentru vedere
Cu ajutorul câtorva simple exerciții de vedere vă puteți relaxa ochii și vă puteți revigora vederea Stilul de viață modern este foarte solicitant pentru ochii noștri. Dacă lucrați la un calculator, de exemplu, ochii trebuie să se adapteze la diferite contraste și niveluri de luminozitate de până la Cifrele în cazul conducerii auto și a activităților sportive sunt similare. Nu este de mirare că ochii noștri au de suferit, încep să lăcrimeze, să producă mâncărime și să se roșească.
MedicinÄ Exercitii pentru ochi sanatosi In era tehnologiei, ochii sunt cei mai afectati de expunerea la lumina daunatoare a ecranelor, iar timpul mediu petrecut in fata lor este foarte mare peste 3 ore zilnic.
Desigur ca nu putem sa excludem complet aceste momente, dar le putem atenua efectele cu o serie de exercitii pentru o sanatate oculara mai buna. Autor: Dr. DeÈi experienÈa Èi studiile o recomandÄ ca medic oftalmolog cu competenÈe generale, sufletul a îndreptat-o cÄtre oftalmologia pediatricÄ. Exercitii pentru ochi sanatosi In era tehnologiei, ochii sunt cei mai afectati de expunerea la lumina daunatoare a ecranelor, iar timpul mediu petrecut in fata lor este foarte mare peste 3 ore zilnic.
Relaxarea privirii In momentul cand privim un obiect sau ecran de aproape, in interiorul ochilor se produce un fenomen numit acomodatie. Astfel, acest efort natural, pe care il depune cristalinul, este suprasolicitat in timp, iar ochii obosesc.
Recuperare parolă
Cea mai simpla regula de respectat este regulacare spune asa: la fiecare 20 de minute petrecute in vederea de foarte aproape cmsa ne uitam 20 de secunde la 20 de picioare distanta aproximativ 6 metri. Astfel, acomodatia este relaxata si ochii isi recapata odihna. Ce sa aleg intre televizor si telefon?
- Cel mai simplu exercitiu pentru ochi odihniti si limpezi
- Exerciții pentru antrenarea acuității vizuale
Lucrurile devin din ce in ce mai solicitante atunci cand obiectele sau ecranele se apropie de ochi — cu cat mai mic si mai aproape un ecran, cu atat mai mare efortul depus de ochi sa-l focalizeze.
Din pacate, suprasolicitarea acestui sistem de focalizare la aproape duce in timp la aparitia si dezvoltarea miopiei atat la copii, cat si la adultii tineri.
10 exerciții simple pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii
Cum mai poti ajuta vederea? Cel mai simplu exercitiu este sa inchideti ochii si sa ii tineti asa cateva secunde.
Astfel, nu numai ca se relaxeaza acomodatia, dar si filmul lacrimal va fi corect si uniform distribuit pe suprafata ochilor. Practic, atunci cand privim un ecran, impresia este ca, daca vom clipi, dispare imaginea din fata noastra.
- Viziune îmbunătățită prin video
- 10 exerciţii pentru ochi, care îţi oferă vedere de - 7-pitici.ro, inspiratie zi de zi
- Așa că am să te lămuresc în legătură cu un aspect important despre îmbunătățirea vederii.
Astfel, prin clipire, filmul lacrimal se intinde uniform pe suprafata ochilor. Periodic, cu ochii inchisi sau deschisi, este bine sa misti ochii, in sensul acului de ceasornic si invers, pentru a antrena motilitatea oculara.
Comentarii
Tot pentru motilitate, te poti uita in toate directiile privirii, pornind de la privirea drept inainte sus, stanga sus, dreapta sus, lateral dreapta, lateral stanga, jos, jos stanga si jos dreapta. Tot pentru relaxare, poti aplica pe ochii inchisi comprese cu apa rece, insa niciodata ceaiuri sau alte substante neavizate de medic.
De multe ori, se intalnesc cazuri grave de alergii, din cauza ceaiului de musetel aplicat pe comprese deasupra ochilor.
Uneori, medicul va gasi oportuna instilarea de picaturi pentru lubrefierea suprafetei oculare lacrimi artificialeinsa este bine sa va sfatuiti cu el pentru a gasi cea mai potrivita picatura pentru simptomatologia pe care o ai. Nu uita sa bei zilnic aproximativ 2 litri de lichide, cel mai bun exercițiu pentru vedere o mai buna hidratare a filmului lacrimal.
Inainte de a te culca seara, este bine sa nu stai cu ochii in ecrane, deoarece acest lucru tulbura ritmul circadian ciclul cel mai bun exercițiu pentru vedere — veghe.
Inlocuieste televizorul cu o carte si poti repeta exercitiile de mai sus pentru vedere odihnita a doua zi dimineata.
